Büyülenme Hakkında hamilelik spor
Arkası sıra, karnınızı hariça doğruca kabartarak dalınızı aşağı esaslı bükün ve başınızı yukarı hak kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu deprem yardımıyla pelvik kaide kaslarınızı kudretlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Clapp JF tarafından 1990 senesinde yap